Compartir

El Plank challenge es el nuevo método fitness que moldea tu cuerpo en 28 días. Este desafío ya ha ganado millones de seguidores en todo el mundo por sus resultados: un cuerpo más firme y más fuerte.

Este ejercicio consiste en permanecer en horizontal, sólo sosteniéndose con los antebrazos y los metatarsos de los pies. De esta forma, el cuerpo está en paralelo al piso a una distancia no muy grande. Lo importante es mantener la espalda y la cadera alineadas porque sino se podría perjudicar gravemente la columna y terminar lesionados.

Para cumplir el reto, hay que incrementar cada día un poco más la resistencia, aumentando de los 20 segundos del primer día a un total de 240 segundos el día 28. De forma gradual, el cuerpo se va acostumbrando al ejercicio y aumenta su resistencia.

VER MÁS: 5 ejercicios para tener las piernas de Jennifer Lopez

Video relacionado:

The post El ejercicio de 4 minutos que te cambiará el cuerpo appeared first on TKM United States.

Leer mas

Comentarios

comentarios